撰文：陳孟吟 (Dr. Marie)
其實，你不用過度自責自己常常不專心，因為人類天生就很容易分心。聽到這裡，你應該可以鬆口氣，原來分心是大家都有的! 是的，我們大腦天生就會喜歡回應有趣、新奇、具有威脅性的事物。因為大腦只要注意到新的事物，腦中就會充斥著多巴胺這種令人感到愉悅的化學物質。為什麼會這樣呢?這可以從人類的演化來說明，遠古祖先常要邊生火，邊分心注意有沒有猛獸等威脅逼近，所以要能分心才能協助人類存活下來。由此可知，分心是有它的功能在的，但水能載舟亦能覆舟，當我們真正想專心時，分心就成為很大的干擾了！
尤其來到現代，拜先進科技所賜，遊戲、臉書社群網站等令人新奇、愉悅等分心事物太多，讓我們很難專心。所以，有越來越多人有無法專心的困擾，以下幾個問題，可以幫助你檢視看看是否有容易分心的狀況！
我容易分心嗎？小測一下
1. 我經常無法仔細注意細節或者在做工作或其他活動時粗心犯錯（例如：漏掉細節或工作不精確）。
2. 我在工作或遊戲時常有維持注意力的困難（例如：在上課、會談或長時間閱讀時有困難維持專注）。
3. 我在和別人直接對話時，常好像沒在聽（例如：心好像在別處，即使無任何的分心事物）。
4. 我經常無法遵循指示，而無法完成學校功課、家事或工作場所的責任（例如：開始工作後，很快失焦且容易分心）。
5. 我經常在組織工作或活動上有困難（例如：難以維持有序的擺放物品及所有物；做事亂無章法、缺乏有組織性的工作；時間管理不良；無法準時交件）。
6. 我經常逃避、討厭或不願從事需要持久心力的工作（例如：準備報告、完成表格填寫、看長篇文件）。
7. 我經常遺失工作或活動所需的東西（例如：文件、筆、書、工具、錢包、鑰匙、眼鏡、手機）。
8. 我經常容易受外在刺激而分心。(例如:手機、音樂、訊息等)
9. 在日常生活中常忘東忘西（例如：做家事、回覆電話、付帳單、記得邀約）。
以上是來自台灣衛福部的資料，如果你超過以上5項的狀況，可能有注意力不足的現象喔! 注意力不足的原因有很多，可能是習慣養成問題，也可能是心態問題，如果都不是上述的問題，則有可能是生理問題，我們的腦神經兩個神經元相接的地方,做刺激傳導的動作時,需要神經傳導素，如:血清素、多巴胺以及正腎上腺素等，而注意力缺乏的人，可能他們的神經傳導素分泌過少，以至於在新陳代謝上出了問題。
如果你有上述的狀況，不必太過擔心，可以前往專業的諮詢單位接受輔導。這個問題是可以解決的，而且如果不是生理的問題，專注能力是可以藉由學習及有效的訓練來提升的，當你學到增進專注力的技巧，就可以改善分心的症狀了!
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